na rowerku

Dieta. Na poczatek 10 przykazan zywieniowych powinno dac spore efekty. Poczytaj w podwieszonych. Trening silowy tez pomaga, a jak nie to polecilbym Ci aeroby na rowerku stacjonarnym. Spalacze sobie odpusc. Za to kup multiwitamine i omege.

Eee, nie przesadzajmy, masa nie ucierpi na jednym meczyku w tygodniu. Ernyl ma rację, ja sam zaczynam właśnie robić aeroby w czasie robienia masy mam zamiar jeździć na rowerku stacjonarnym 3x/tydzień po 15-20 min Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-30 23:07:00

[...] warzę 84,5. Dwa Kg jeszcze muszę zgubić, jestem na cyklu więc mój organizm jest bardzo nasiąknięty wodą. Jak wypocić tą cała wodę z organizmu ? Sauna odpada miałem kiedyś problemy z sercem i lekarz mi jej zakazał. Ogólnie co morzecie mi poradzić żeby zgubić wagę pomijając to wodę w organizmie ? Ograniczyłem ww i robię aeroby po 30 min na rowerku.

czytalem czytalem ale musze przejrzec caly temacik. dziekoweczka. pytanie na szybko zanim przejrze temat. powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam

raczej tylko tyle bo sporo na rowerku jeźdze

raczej tylko tyle bo sporo na rowerku jeźdze Remik, żeby to był rower byłoby spoko. Ale podejrzewam, iż chodzi o rower stacjonarny, tak? ;-) Dorzuć tak jak koledzy mówili.

Robilem kiedys redukcje na rowerku stacjonarnym i mi epodszedl cos wiec zbieram siano na bieznie

[...] i zrzucic troche w pasie, przy równoczesnym wzroscie masy ciała...to jest tylko moja sugestia - taki zestaw, poniewaz ja naprawde bylem bardzo zadowolony z tego 'cyklu'. Na rozgrzewkę proponuje Ci z 30-35min jazdy na rowerku stacjonarnym + mozesz troche pobiegac rano , a6w lub inny trening brzucha i efekty powinno byc widac no i ofkoZ dietka :)

Nie rozumiemy się chyba nadal. Chcesz robić i aeroby na rowerku i pływać kilka razy w tygodniu ?

Wielkie dzięki za pomoc bardzo mi pomogłaś . Teraz musze ułozyc sobie trening siłowy . Jeszcze tylko ostatnie pytanko do Ciebie , jeśli bede jeżdził na rowerku stacjonarnym ze sporym obciążeniem to zalicza się to do treningu siłowego czy aerobów które chce robić w poniedziałek , środe oraz piątek ? :)

Pytanie: Do tej pory robiłem wieczorem cwiczenia na brzuch lącznie okolo 180 powtórzen +15 min na rowerku i rozciaganie? Robiłem to codziennie, czy warto robixc to codziennie?

na silowni kobitki godzinami siedza na cardio i nic sie nie zmienia, ale kreca nadal, aby jeszcze to robiły na jakims obciazeniu a tak to na rowerku poziom 1 i kreca jak szalone

[...] na 5 z + http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html twój plan jest ok ale jak dla mnie przekombinowany a kardio i na masie jest potrzebne, to że na masie nie robi się kardio to jeden z mitów, może bym z tym nie przesadzał, ale 10-20 minut na rowerku jeszcze nikomu nie zaszkodził, zalet chyba nie trzeba wymieniać

[...] osobach które kręcą po 60 minut dziennie 4. o tym pierwsze słyszę, masz jakieś linki źródła w których można o tym poczytać ?? bo ciężko mi to sobie wyobrazić, żeby jazda na rowerku zmieniła mi typ włókien w bicepsie, klatce plecach, chyba że mowa tylko o nogach, ale on ma robić 60 min w tygodniu, Ale końcowa decyzja należy do autora tematu, [...]

[...] uznajmy, że będę ćwiczył tak: A: - wymachy sztangielką w rozkroku - wyciskanie na ławce prostej - wykroki ze sztaną - wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan [...]

pot to nie fat! co do tetna i takich tam - kazdy wysilkem bedzie powodowal palenie fatu,kazdy ba teraz to piszac tez pale fat,malo ale pale na pocztaku drogi tętnami i podobnymi sprawami bym sie nie przejmowal cardio ->nisko-średnie tempo i bedzie leciec niskie - bo marsze dają rade srednie - bo jazda na rowerku tez

[...] średnim przedziale tętna (ok. 75% maksymalnego tętna) Tutaj najbardziej efektywne będą szybkie marsze (teraz lato, wiec nie ma powodu dusic sie w dusznej sali treningowej na rowerku . Biegi to bardziej intensywna forma ruchu, najczęściej tętno waha sie powyzej 160-170 więc zaczyna wchodzic w próg mieszany i beztlenowy, co z punktu widzenia [...]

[...] cel (spalanie tłuszczu czy zbijanie wagi ciała), jak chcesz spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, więc trening ten wyglądać powinien tak: - minimum 30 min - jazdy np na rowerku stacjonarnym - puls 220-wiek*60-70% - wysiłek musi być równomierny i bez przerw - najlepsza pora do treningu to rano na czczo Gdzieś w necie przeczytałem, że dla [...]

niuton taaaaa jasne tylko ze zanim mi to dojdzie to ja jush bede mogla na rowerku jeździć a jeszcze zanim to poskladam :P... ale poważnie nawet myślałam o tej skakance na jednej nodze ale czy to wogole ma jakiś sens i mozna to nazwać aerobami:>??

czyli najlepej tylko w dni treningowe?? czy codziennie?? jak radzicie?? a i rano na czczo 30 minut na rowerku wystarczy?? czy raczej wiecej?? a przez 1 miesiac tak na oko jak sie patrzy zginie cosik??